轻盈

近来一个星期感觉最大的变化来自于身体的轻盈，尤其是在步行时。

前段时间病怏怏的，身体萎靡，软塌塌的，也没多少食欲，像是在走下坡路，而我却这么年轻。

互联网行业就是这么病态，拿着生命在换金钱，何况还不是很多。我迟迟没能去体检，一来不想这么早，二来确实有点不敢面对。公司的体检统计表明大部分人都有肿瘤标记物，像劲椎病什么的简直就数不胜数了。

加上不健康的生活方式，身体不出问题才怪。大部分人一周的运动时间可能没有3小时，除了正常的上下班，几乎就没怎么运动过。

病怏怏的我决定要作出一些改变，否则这样下去无法支撑我愉快的工作。

过去的一周将运动安排的满满当当的：

周六到游泳，这是我最喜欢的运动，在水中自由自在的游着，喜欢这种与水融为一体的感觉。

周天跑了几公里，加上一些常规的运动。

周一在公司健身房做了一些力量训练，主要是推举哑铃，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲等，健身房器材多，挑几个能练出效果的分组来完成。一个小时下来，肌肉酸痛，这可能是达到了效果。

周二跑步，做做有氧运动。

周三参加公司的羽毛球活动，能带来一定的趣味性，而且还能达到锻炼的目的。

周四又是力量训练。

周五晚上跑步。

如是这样，一天运动的时间应该达到了7+小时。渐渐的感觉人也会更加精神了，吃的也多，主要侧重补充蛋白质，合理饮食还是很有必要，不然这样吃下去非得胖几斤不可。

在健身之前可以参考一些健身方面的知识，一些健身的计划，健身的流程，器材使用，局部训练，健身注意事项等等。这样便可以少受伤，不走弯路。知乎上的很多牛人都分享了他们的一些经验，另外健身房的GG们也很乐意来教你。

其实如果你要求不高，到不必太认真了，只需保持身体的强壮健康就行，在运动方面也可随意点。当然最最重要的还是坚持。

身体好才是真的好，否则都是浮云。

谨以此文，希望自己能够坚持。

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