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本文地址:http://www.iamaddy.net/2014/08/lightbody/

近来一个星期感觉最大的变化来自于身体的轻盈,尤其是在步行时。

前段时间病怏怏的,身体萎靡,软塌塌的,也没多少食欲,像是在走下坡路,而我却这么年轻。

互联网行业就是这么病态,拿着生命在换金钱,何况还不是很多。我迟迟没能去体检,一来不想这么早,二来确实有点不敢面对。公司的体检统计表明大部分人都有肿瘤标记物,像劲椎病什么的简直就数不胜数了。

轻盈

加上不健康的生活方式,身体不出问题才怪。大部分人一周的运动时间可能没有3小时,除了正常的上下班,几乎就没怎么运动过。

病怏怏的我决定要作出一些改变,否则这样下去无法支撑我愉快的工作。

过去的一周将运动安排的满满当当的:

周六到游泳,这是我最喜欢的运动,在水中自由自在的游着,喜欢这种与水融为一体的感觉。

周天跑了几公里,加上一些常规的运动。

周一在公司健身房做了一些力量训练,主要是推举哑铃,俯卧撑,仰卧起坐,深蹲等,健身房器材多,挑几个能练出效果的分组来完成。一个小时下来,肌肉酸痛,这可能是达到了效果。

周二跑步,做做有氧运动。

周三参加公司的羽毛球活动,能带来一定的趣味性,而且还能达到锻炼的目的。

周四又是力量训练。

周五晚上跑步。

如是这样,一天运动的时间应该达到了7+小时。渐渐的感觉人也会更加精神了,吃的也多,主要侧重补充蛋白质,合理饮食还是很有必要,不然这样吃下去非得胖几斤不可。

在健身之前可以参考一些健身方面的知识,一些健身的计划,健身的流程,器材使用,局部训练,健身注意事项等等。这样便可以少受伤,不走弯路。知乎上的很多牛人都分享了他们的一些经验,另外健身房的GG们也很乐意来教你。

其实如果你要求不高,到不必太认真了,只需保持身体的强壮健康就行,在运动方面也可随意点。当然最最重要的还是坚持

身体好才是真的好,否则都是浮云。

谨以此文,希望自己能够坚持。

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